[...] trzymaniem uchwytu do –soto-gari b) część właściwa - 2 długości maty – robimy pierwszy krok (w zasadzie wykrok) do o-soto-gari (bez uchwytu), po czym jedną ręką popychamy partnera do tyłu - 2 serie po 5 powtórzeń – dajemy pierwszy krok do o-soto-gari i skupiamy się na dobrej pracy rękoma (patrzymy przed [...]
[...] dodatkowymi atrakcjami w postaci wizyty w szpitalu, tym razem w roli pacjenta. Po zrobieniu zdjęcia okazało się,na szczęście, że paluch jest tylko zwichnięty, w związku czym mogę „chodzić” do pracy, treningi też jakieś będą. Martwię się tylko o podsumowanie, bo nie jestem pewna, czy do środy będę na tyle sprawna, żeby [...]
[...] zlecił firmie Nuscana - biotechnika laboratoryjna ul. Wieruszowska 12/16, 60-166 Poznań. Badaniom zostały poddane trzy próbki produktu SFD WPC Protein Econo 80, przy czym każda z próbek pochodziła z innej dostawy, oraz jedna próbka produktu SFD Mass Activator. Badania miały na celu wykrycie frakcji białka sojowego w w/w produktach. [...]
[...] z udziałem przeciwutleniaczy. Jednak nie zawsze otrzymywano zadowalające wyniki. W Chinach rozdzielono losowo różne kombinacje przeciwutleniaczy na pewnym obszarze, po czym stwierdzono pozytywne działanie β-karotenu, witaminy E i selenu. Wnioskowano to na postawie zmniejszonej ilości zgonów ze strony nowotworów, szczególnie żołądka i [...]
[...] robieniu przysiadów i przy innych ćwiczeniach, moje mięśnie brzucha okazały się jednak wyjątkowo słabe i wątłe #-P ile to jeszcze się nie dowiem o tym moim ciałku i tym nad czym trzeba pracować… TRX: 15x suspended crunch (knee to chest) 10x suspended crunch (pike) 10x pandulum (knee to elbow) Bodyball: 2 serie 10x w leżeniu na plecach [...]
[...] przed rękę. Bardziej to pobudza zewnętrzną głowę bicepsa. Drugie ćwiczenie w ostatniej serii zrobiłem "Rest Pause", czyli wykonuje danym ciężarem max. ilość powtórzeń. Po czym nie odkładając ciężaru liczę 10 sekund i robię dalej do kolejnego upadku mięśniowego. Przy tricepsie moge zastanawiać "szalone 8". Ćwiczenie kiedyś opisywał w md "doktor [...]
[...] ale dziwne że na 10 filmików z tą samą muzą to 2 są zablokowane w niektórych krajach, cóż wszystko zależy jak głośniki są ustawione względem kamery^^;) @MrNowy, no ale o czym tu gadać. Chcesz żyć z pasją oderwać się od rutyny ale tylko i wyłącznie jeżeli zaakceptujesz ostry wysiłek i ciężką drogę ,- ale za to bardzo satysfakcjonującą to niema [...]
Tematu śledzę co 3 stronę bo jak dla mnie nie ma o czym tutaj gadać ale trochę sprostuje wasze wypowiedzi: To samo Najman i Ozdoba. Pseudosportowcy. Nie wiem, nad czym tu się rozwodzić. Ozdoba nigdy nie nazywał się sportowcem, niesprawiedliwy jesteś. Po prostu dostał propozycje i wyszedł do walki, a już samo wyjście do walki z kimkolwiek świadczy [...]
[...] niezły podbieg już nic złego się nie wydarzy ale pamiętajmy zawsze może być gorzej.. a więc mężczyzna który biegł przy mnie poślizgnął się i oderwał mi chipa pomiarowego o czym dowiedziałem się wybiegając ze strefy – totalna panika i szukanie chipa.. ok. 8min stracone. Etap rowerowy całkiem dobrze, niezłej jakości asfalt, profil trasy [...]
[...] GŁOSÓW W DYSKUSJI natomiast ja chcę pokazać że medal ma dwie strony. Jeśli już masz taki tani sprzęt bądź nie chcesz się wykrwawić na markowy sprzęt bo np nie wiesz jak i czym to jeść to spróbuj i wyciśnij z niego co się da (pewnie ze ma swoje wady ale czy kiedyś wszyscy nie jeździli maluchami? A czy to z powodu że byly takie doskonałe?) Ten [...]
[...] GŁOSÓW W DYSKUSJI natomiast ja chcę pokazać że medal ma dwie strony. Jeśli już masz taki tani sprzęt bądź nie chcesz się wykrwawić na markowy sprzęt bo np nie wiesz jak i czym to jeść to spróbuj i wyciśnij z niego co się da (pewnie ze ma swoje wady ale czy kiedyś wszyscy nie jeździli maluchami? A czy to z powodu że byly takie doskonałe?) Ten [...]
[...] własne oczy. Fakty mają się tak jak Ci przedstawiłem tutaj ***************************/informacje/ Zastanawiam się czy nie powinno być tych wszystkich informacji o tym o czym piszesz na tej stronie? Może wtedy ludziom łatwiej byłoby na nie trafić. Może powinno być jakieś ostrzeżenie dla ludzi takich jak ja którzy szukają informacji o szkole [...]
Gwid - jak zwykle jak się bierzesz, za doradzanie to jest o czym pisać :-D 1. Plan, który robi Ami jest precyzyjnie nakreślony: masz biegać tak i tak, tego i tego dnia. Finito. To nie jest jego kaprys, ale realizacja planu. Niestety. Plan ten ma jedną wadę: nie został stworzony pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej Te długie biegi nie odbywają się [...]
[...] wstyd - to co nabiegalem cieszy ale daleko odbiega od tego, co myslalem - ze jestem w stanie zrobic. Nie mozna oceniac maratonu jako skladowej 4 x 10. Jesli chcesz wiedziec czym jest maraton, bez przebiegniecia maratonu - to proste. Zrob wybieganie na 32 km. Zatrzymaj sie, i wyobraz ze teraz zostala ostatnia 10 - ta ktora masz pobiec [...]
[...] przygoda z facebookiem szybko się skończyła.. po miesiącu czy cuś, zapomniałem hasła. Coś tam nie poszło przy odzyskiwaniu, i musiałem podesłać im dokument ze zdjęciem - po czym stwierdzono że nie ma opcji żeby mi odblokować konto bo to na pewno nie moje. I dupa blada. Temat olałem, bo było już przed wyjazdem krótko - myślę sobie zajmę się tym w [...]
[...] przeważnie, także odpuściłam próby dostania się do niego, żeby powiedzieć, co narobiłam. Generalnie jestem w miarę grzeczna (nie piekłam żadnych placków, więc nie mam czym grzeszyć poza ewentualnym majonezem w sałatce) i się staram regularnie gimnastykować. Zastanawiam się nad takim mniej więcej planem na siłownię na początek. Jest tam [...]
[...] nic zwiększać, a masować zacznę po wakacjach, czyli mniej więcej od października. Póki co dołożyłam łącznie +200kcal w węglach, ponieważ waga najpierw stała w miejscu, po czym delikatnie zaczęłam spadać w dół. Od 7 kwietnia nie jem nabiału - z wyjątkiem jaj, rzadko - ale czasem używam masła, rzadko - ale zdarza mi się użyć małej ilości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy, nie tygodni. Poza tym, nie wiem czemu tak kurczowo trzymasz się tych swoich 70 kg? Co to, jakaś mistyczna granica że jak 69 kg to nadal g**** ale 70,5 to Adonis? O czym Ty mówisz? Żeby mieć dobrą sylwetkę w danej kategorii wagowej musisz najpierw zbudować solidną bazę wagowo-siłową. Czemu kulturyści startujący w kat 80 kg masują do 100 [...]
Bieganie jest pospolitą formą aktywności, głównie ze względu na brak konieczności posiadania akcesoriów. Jedyne co musimy posiadać to odpowiednio dobrane obuwie oraz odzież dostosowana do pory roku. Biegać można dosłownie wszędzie - w parku, w lesie, w centrum miasta. Bieganie stanowi formę aktywności fizycznej ukierunkowanej na spalanie tkanki [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
